Депрессия и ресурсы (Трикстер)

Силы при депрессии заканчиваются быстро и внезапно.
Только что собирался захватить мир и сделать кучу всего хорошего, как вдруг раз — и сил нет совсем, нужно лечь.
Это очень мешает планировать и подрывает веру в себя.

Дела, которые раньше делались на автомате, начинают занимать непомерно много сил.
Готовка еды, полив цветов, уборка — все это превращается в непосильную задачу, требующую предельной концентрации сил и воли.
Более сложные дела просто уплывают за горизонт планирования.

Это очень способствует ощущению себя никчемной бездарью.
Внешняя обстановка становится обедненной и замусоренной и усиливает это ощущение.
Внешние ресурсы тоже разбегаются: меньше сил на работу, меньше желающих общаться, меньше радости от общения с близкими.

Что делать?
А вот мало что сделаешь!
Но при этом и непомерно много.

Важны три вещи, по-моему:
1. Слезть с себя.
2. Не терять при этом контакт с планкой амбиций, просто знать, что сейчас не время.
3. Делать помалу, но часто, набирая «ресурс под ресурс».

«Набор ресурса под ресурс» — это концепция и практика Рэйчел.
Это о том, чтобы ставить цель, исходя не из дохлых сил, а из реальных желаний, а потом последовательно делать ресурсные дела, которые в итоге сделают возможным этой цели достичь.
Например, весь день целенаправленно отдыхать и вылизывать себя, но статью по специальности написать, не слив ресурс во что-то более мелкое.

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *