Вопрос:
Трикстер, ты знаешь, чем лечат хроническую усталость? Чё делать, если понял, что у тебя она самая?
Спросила у тебя как специалиста. Публично, потому что думаю многим интересно будет почитать ответ.
Ответ:
Если совсем кратко, то:
— убирают из жизни все ресурсожорки (то, что жрет ресурс: время, силы физические и душевные, хорошее настроение — и ничего не дает взамен);
— делают то, от чего ресурса становится больше, в первую очередь, физического, базового: спать, есть, гулять, купаться, плавать, нюхать цветы и т.д. — потом можно понемногу вводить и эмоционально-ресурсные вещи, типа чтения и всякого приятного общения, если на это есть силы;
— самое главное: отъеб@ться от себя, иначе вы всё это не сможете реализовать.
В целом, труба, ведущая в бассейн с ресурсом (как в школьной задаче) должна быть толще, чем труба, идущая из него, или хотя бы равна ей.
Важно помнить, что если вы боитесь, что без вас всё развалится, сломается и сгорит, а окружающие будут недовольны, то если вы совсем сляжете или провалитесь в клиническую депрессию, это все равно произойдет, а восстановление может занять и больше времени.
Еще здорово помогает завести себе хорошего невролога.
У меня была еще статья по этой теме, «Осень и силы» называлась.
Там про осенний спад, но на самом деле, это актуально при любом.
Я сейчас сюда ее даже принесу — там почти всё универсально.
***
Осень и силы
Вопрос:
Сил нет, усталость страшная, работать тяжело, все время хочется спать — что делать?
Ответ:
— Проверить, не вялотекущий ли это воспалительный процесс.
— Потом проверить, не депрессия ли это.
— Провериться у эндокринолога и невролога (если терапевт и хороший частный психиатр сказали, что это не к ним, — см. п. 1 и п. 2).
— Проверить режим дня, сна и питания на соответствие своим потребностям.
— Выписать, что дает силы и куда они уходят, посмотреть на баланс и выровнять при необходимости.
— Понять, все ли так с работой, если это она выматывает.
— Начать пить осенний курс витаминов, если вдруг еще не.
— И кварцевую лампу еще можно использовать, если противопоказаний по здоровью нет. И просто света побольше.
Если все это сделано, а облегчения или хотя бы понимания происходящего нет, сходить к хорошему консультанту и об него подумать дальше.
Может быть, и впрямь нужен отпуск в стиле «уехать подальше на свежий воздух и там лечь спать на неделю/месяц/год» :))
Апдейт от kotomyava:
Я бы добавила вопрос «не используете ли вы низкоуглеводную диету или иные ограничения в пище с понижением объема жиров, углеводов и калорий в целом».
Если да, то ограничения стоит смягчить. И силы появятся, и спать так хотеться перестанет.
АВТОР: Трикстер
20 ноября 2015
***
Если отъеб@ться от себя самостоятельно не получается, кстати, то можно попросить о помощи друзей, близких и/или специалиста.
Потому что тут есть известная ловушка: чем хуже себя чувствует человек, тем легче у него включается иллюзия, что сил у него полно, всё по плечу и море по колено.
И в такие периоды реальность действительности лучше с кем-то сверять.
А еще нужна поддержка, потому что «ничего не делать» — это «страшный грех».
И внутренний критик кусает, и многие окружающие готовы ему вторить.
Так что заботьтесь о себе, берегите себя и при необходимости приходите ко мне, работать будем!
На фото — моя любимая кошка Грейс, мой фамильяр.