Site blog: AlterGlobe.Ru

Page: ()   1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18 ...51   ()
Anyone in the world

"В группе я обрел ценнейший опыт, когда впервые в жизни в ответ на мою проблему, озвученную вслух, окружающие не осудили меня, не заткнули, не проигнорировали, а выразили сочувствие и готовность помочь."

______________________________

Сейчас идет набор на ознакомительное занятие третьего потока.
Оно будет 26 июля в 20:00.
Регистрация по ссылке: https://zoom.us/meeting/register/7a05294c272dc1ab8c34be5db4a05ad8
Описание курса на сайте: http://alterglobe.site/?p=346

По всем вопросам пишите на org@alterglobe.ru

 
Anyone in the world

Я хожу на курс "Исцеление через созидание" второго потока у Люды Орел и Трикстера и хочу сказать пару слов. 
Мне очень нравится идея работы в группе, где мы можем общаться и вместе думать над какими-то важными для нас моментами. Работа в группе помогает мне рассматривать те или иные ситуации под разными углами и с разных точек зрения. В результате такого обсуждения возникают идеи, до которых я никогда бы не додумался самостоятельно. 
На этом курсе я всегда узнаю что-то важное о себе и для себя. Например то, как нас поддерживает культурное пространство и какую свободу самовыражения оно нам дает. Или то, что у историй есть архетипические места. Или то, как подступиться к проблеме и ее решению. Эти знания очень для меня важны. 
Я воспринимаю прохождение этой группы как путешествие в компании хороших людей, готовых выслушать и поддержать, а если это возможно, то и помочь. В этом путешествии лично для меня важна не столько цель, сколько процесс, хотя цели такого путешествия на этом курсе тоже учат выстраивать. Мне нравится думать, что это путешествие будет для меня позитивным и познавательным опытом и что в процессе я больше узнаю о себе, о мире и о людях вокруг.
______________________________

Та группа закончилась три недели тому назад.
Сейчас идет набор на ознакомительное занятие третьего потока.
Оно будет 26 июля в 20:00.
Регистрация по ссылке: https://zoom.us/meeting/register/7a05294c272dc1ab8c34be5db4a05ad8
Описание курса на сайте: http://alterglobe.site/?p=346

По всем вопросам пишите на org@alterglobe.ru

 
Anyone in the world

Итак, нейропластичность.

Про то, что живые существа умеют обучаться, известно давно. Даже планарии, еле видимые глазом просто устроенные существа, способны приобретать новое поведение и передавать его потомкам. И инфузории-туфельки. И бактерии. Причем что инфузории-туфельки, что бактерии способны делиться информацией с себе подобными, "обучая" их, в случае бактерий, устойчивости к антибиотикам.

Короче говоря, чтобы развивать свои умения, даже мозг не нужен. Но если уж он есть, возможно, имеет смысл ознакомиться с заложенными в нем опциями, пусть даже с точки зрения планарий они могли бы показаться совершенно избыточными.

Окей, с этим понятно. У нас сложный мозг, надо уметь с ним обращаться, бла-бла-бла. Но у наших прапрабабушек мозг был не менее сложным. Как же они справлялись с ним без вебинаров про нейропластичность?

Скажу честно: я не знаю. Тогда был другой мир, другие люди, другие технологии.

Сейчас есть СМИ и всякие психотехнологии, которые раньше не были распространены. Сейчас на каждый мозг найдется тысяча желающих (и имеющих возможность) им управлять, если его владелец (или его обитатель, это уж с какой стороны посмотреть) не возьмет власть в свои руки.

Теперь пара слов о том, почему используется слово "нейропластичность", если за время существования педагогики, физиологии ЦНС и прочих наук о мозге и человеке для описания всего этого накопилось много разных слов.

Дело в том, что мы сейчас живем в новой эре. Для меня эта эра наступила в течение моей жизни, для моих детей - в течение жизни их родителей, то есть сравнительно недавно по историческим меркам.

Эта эра связана с появлением совершенно новых способов исследования мозга, прижизненных и не инвазивных. И мы тут в первую очередь говорим о функциональном МРТ.

В результате ученые сейчас могут наблюдать, что происходит в мозге, когда человек медитирует, смотрит на фото лиц, вспоминает болезненные эпизоды, решает логические задачи и многое другое. Какие зоны при этом активируются, а какие подавляются или же остаются незатронутыми.

Кроме того, во времена моего детства, успокаивая друг друга, люди часто говорили: "Да не нервничай ты из-за этой ерунды, нервные клетки не восстанавливаются".

Сейчас мы знаем, что восстанавливаются, хоть это и медленный процесс.

А помимо того, что нервные клетки умеют делиться, они еще и умеют образовывать новые связи, и этот процесс происходит гораздо быстрее, чем возобновление нейронов.

Способность нейронов образовывать новые связи и перестраивать (иногда - разрушать) имеющиеся и называется нейропластичностью.

Да, это новый термин, потому что представления о нейропластичности во многом базируются на новейших исследованиях с использованием технологий, которые оказались в распоряжении человечества не так давно.

Итак, 15 лет назад я (Люда Орел) стала дипломированным учителем биологии и химии. То есть я уже к тому времени много знала о физиологии высшей нервной деятельности - как минимум, в рамках ВУЗовской программы, не считая самообразования и участия в соответствующем факультативе. Но только недавно у меня накопилась некая "критическая масса" знаний в области нейронаук, так что я смогла пользоваться представлениями о нейропластичности для улучшения качества своей жизни.

Кто не знает, у меня биполярное расстройство второго типа. Для стабилизации состояния/настроения мне нужно принимать таблетки: нормотимики и антидепрессанты. При этом мой организм в ответ на нужную мне дозу антидепрессанта реагирует то судорогами, то блэкаутами, то еще чем-нибудь эдаким.

Получается патовая ситуация: антидепрессанта либо недостаточно, либо он вызывает побочные эффекты.

А мне при этом очень, ну очень надо быть здоровой. Не потому даже, что у меня дети. Это мощная мотивация к исцелению, но никак не оправдание, почему мне, к примеру, нужнее, чем остальным. Не нужнее. Просто очень надо.

И мне удалось снизить вдвое необходимую мне дозу антидепрессанта, оперевшись на представления о нейропластичности.

Это был маленький шажок после множества шагов, предпринятых до этого. И мне бы хотелось, чтобы и вы сегодня, в рамках нашего эфира, сделали свой маленький шаг, способный многое изменить. Даже если у вас нет в активе спец. образования и пятнадцати лет после этого.

Итак, в своем анонсе мы обещали рассказать, "как успокоиться и начать делать то, что вы собирались делать". Вы могли заметить, что в этой фразе есть два умолчания. Первое - что есть от чего успокаиваться, назовем это условно тревогой, хотя это может быть и бурный восторг, и проживание горя, и чувство несостоятельности.

Второе умолчание - что вы что-то собирались делать (и каким-то образом соотнесены с этим). Это очень важная опора для активации процесса нейропластичности, но она не всегда и не у всех есть. Если вы сейчас не в контакте с этой опорой, это не значит, что вам не пригодится та информация, которую мы даем на этом вебинаре. Мы сочувствуем вам, нам откликается это состояние, и мы готовы сделать отдельный эфир о том, что делать, если оно сейчас вот так, только маякните нам об этом, пожалуйста (можно в личку, чтобы сохранить конфиденциальность.

Теперь давайте перейдем к мозгу.

Что мы о нем знаем?

Если совсем грубо, то мозг - это некое вещество, заполняющее полости костей. Нас сегодня интересует тот мозг, который относится к центральной нервной системе, а конкретно - головной мозг. Что-то, что заполняет нашу черепную коробку и с помощью чего мы парадоксальным образом думаем.

Это вещество в нашей черепной коробке очень сложно устроено и структурировано, оно состоит из нейронов и глии. Нейроны общаются друг с другом за счет электрических импульсов, а глия обеспечивает электроизоляцию, чтобы все это не перегорело.

И есть еще одна штука - нейромедиаторы. Дело в том, что отростки нейронов непосредственно друг с другом обычно не соприкасаются, между ними остается щель. Когда один нейрон передает информацию другому нейрону, эти вещества выделяются в эту щель и соединяются с рецепторами вот этого второго нейрона по принципу "ключ-замок".

Для активации второго нейрона нужен не один такой "ключик", а несколько. И если "ключиков"-нейромедиаторов в организме не хватает, человеку может не хватать радости, вдохновения, жизненных сил, ощущения безопасности и многого другого.

Зная, чего нам не хватает, и понимая, с какими медиаторами и структурами головного мозга это связано, мы можем повлиять на это в лучшую для нас сторону, используя свойство нейропластичности мозга.

Теперь еще такой кусочек теории. Не все нейроны одинаковы. Они очень отличаются по строению и по функциям, а также по правилам взаимодействия друг с другом. Это можно представить себе так, как если бы у нас в голове существовал целый мир, где есть разные страны с разными культурами, разной инфраструктурой и специализацией, где живут люди с разным цветом кожи и общаются они на разных языках.

Если вы знаете, что вы собираетесь делать (прямо сейчас и/или по жизни), это, как правило, значит, что у вас активна кора больших полушарий. Но если вас захлестывает тревога или разные другие эмоции и состояния, включая астению, когда руки просто опускаются, и вы не можете заниматься важным для себя делом, это значит, что активность подкорковых структур подавляет активность коры больших полушарий.

И первое, что здесь надо сделать - это проанализировать, не зря ли они всполошились.

Это непросто, потому что очень часто человеку приходится действовать в условиях неопределенности. И потому что для вдумчивого анализа может не хватить навыков или тупо питательных веществ (вы знаете, что мозг весит 3,5% от массы тела, а съедает при этом 20% питательных веществ, поступающих в организм?).

Так что подумайте, не нужно ли вам с кем-то проконсультироваться, залезть в книжку, а также тупо поесть или поспать, чтобы голова лучше соображала.

Обратите внимание: к этому моменту вы произвели уже несколько мыслительных актов высокого уровня. Вы смогли отрефлексировать, что что-то блокирует или затрудняет ваши действия. Вы сделали хотя бы попытку проанализировать внешнюю и внутреннюю среду организма. Вы выдвинули предположения, от чего может стать лучше. Все это - мыслительная деятельность, прямой результат активности коры больших полушарий, в первую очередь, лобных долей. Вы можете себя за это похвалить и почувствовать себя еще лучше, потому что нейромедиатор дофамин, на котором в основном работают эти структуры, активирует так называемый "центр удовольствия". Уже сейчас, а не когда-нибудь потом, когда вы станете великим (писателем, художником, консультантом, нужное_вписать).

И тогда вы сможете отправиться на поиски следующей порции дофамина. Например, сделать какой-то небольшой посильный шаг в нужном направлении.

Со временем вы научитесь конструктивно действовать и мыслить, и многие когнитивные приемы, которыми вы сейчас осознанно пользуетесь, войдут у вас в привычку. А значит, они перейдут в "ведение" подкорки, так что подкорковые процессы начнут помогать, а не мешать вам.

В результате вы сможете больше времени и внимания уделять тому, чем вы собирались заниматься.

Звучит довольно просто, но на самом деле это не такой простой и совсем не быстрый процесс.

Для того, чтобы прокладывать новые пути в своем мозге и потом закреплять их, требуется упражнение.

Сейчас многие проходят психотерапию, много читают, стараются окружить себя правильной обстановкой, настраивающей на нужный лад, и прочее.

Многие из вас уже на собственном опыте могли заметить, как длительное обучение, например, высшее образование, делает из нас специалистов.

Мы на "Другом Глобусе" тоже предлагаем длительные программы, курсогруппы по 12 недель, позволяющие сформировать важные мыслительные навыки и обкатать их на реальных жизненных ситуациях. То, как наши курсы устроены, уже само по себе это делает.

Вы можете сразу взять несколько курсов, и тогда у вас будет поддержка и обучение чаще, чем раз в неделю. Это хорошо, если вы легко "скатываетесь" к старым схемам.

Если вы хотите развиваться, вам имело бы смысл обеспечить себе столько поддержки, сколько требуется лично вашему мозгу, чтобы не откатываться назад и двигаться вперед. Не обязательно всю поддержку брать у нас, но мы тоже можем внести в это свою лепту, и немалую.

И наконец, рекламное объявление, которого все ждали от бесплатного эфира. (.-;

У нас есть самый простой, самый базовый курс, называется "Исцеление через созидание". Через неделю, 26 июля, в пятницу, в 20:00, будет ознакомительное занятие.

Там не будет много теории, там будет специальный формат и целый ряд упражнений, объединенных общей идеей, общим вектором развития.

Там будет общение с другими, бережные отклики на ваши истории, идеи и наблюдения. Будет групповой чат между занятиями.

Все это будет помогать вам продвигаться в направлении своей предпочитаемой жизни. Мы уже проверяли, это работает. И вполне согласуется с идеями о нейропластичности.

Так что приходите. В следующую пятницу у нас уже занятие, так что изучайте всю информацию и регистрируйтесь заранее. Дальше занятия пойдут в то же время по пятницам в Zoom'е, как только группа будет набрана.

Всем спасибо, любим вас, пишите нам и приходите на следующие эфиры. Не забывайте рассказывать о нас друзьям и всем, кому мы могли бы быть полезны.

 
Anyone in the world


[ Modified: Saturday, 20 July 2019, 5:34 PM ]
 
Anyone in the world

Портал***
Веб-группа "Исцеление через созидание" (ИЧС)
(ознакомительное занятие 26 июля в 20:00, дальше 12 занятий по пятницам)

Это курсогруппа для тех, кто хочет лучше справляться с депрессией, травмой и/или другими тяжелыми состояниями или трудными жизненными ситуациями у себя или вокруг, постепенно оставляя все это позади с максимальной возможной скоростью.
Также на ней можно легко и в удобном для себя темпе освоить некоторые базовые понятия нарративной практики и представления о нейропластичности, полезные в повседневной жизни.
Группа одновременно исцеляющая и обучающая, предполагается также поддержка со стороны ведущих и других участников.
Можно использовать ее саму по себе или как дополнение к своей основной психотерапии и/или фармлечению.

***
Веб-группа "7 недель до Урожая"
(начало 4 августа в 20:00, дальше ещё 7 занятий по воскресеньям)

Завершаем лето и готовимся к осеннему переходу в зиму. Семь недель делимся планами, собираем урожай и делаем запасы.
Попутно слушаем теорию по годовому циклу и его закономерностям - какое время для чего лучше подходит и почему, что поделывает человеческий организм и зачем, какие занятия будут наиболее эффективными и полезными. Много прикладной биологии, немного нейрофизиологии, чуть-чуть социологии.
Поддержка от ведущих и группы, обсуждение ваших актуальных тем, праздник перехода в конце.

***
Веб-группа "Постнеклассический тайм-менеджмент и самоорганизация"
(ознакомительное занятие 8 августа в 13:30, дальше 12 занятий по четвергам)

Разговариваем про время и критически рассматриваем различные методики и инструменты самоорганизации. Каждый подбирает для себя работающий и эффективный арсенал. Все делятся друг с другом наработками и находками. Как обычно, все строится вокруг осознания, формирования и деконструкции навыков.
Поддерживающая среда в группе позволяет бережно обходиться со сложностями. Чат, как и в других группах, доступен круглосуточно и без выходных.

***
Подробности - на нашем новом сайте AlterGlobe.Site в разделе "Семинары".

***
На сайте этого ещё нет, но мы вам по секрету расскажем:
15 августа в 20:00 стартует веб-курс по сценической речи (автор - Лида)!
Она будет делиться своим богатым опытом, снимать зажимы, ставить дикцию и учить выразительности.
Особенно рекомендуется тем, кто работает через скайп, Zoom и пр.
Мы сами участвуем!

 
Anyone in the world

Други! Некоторые из вас просили предупреждать, когда мы выходим в эфир на Фейсбуке, а то мы делаем это внезапно. Таки мы выходим! Завтра, 19 июля 2019 года, в 20:00 по Москве! Расскажем немного о нейропластичности, а также о том, как успокоиться и начать делать то, что вы собирались делать. (.-;

Итак, 19-07-19, 20:00, Facebook, прямой эфир от Люды Орел и Трикстера (с аккаунта Люды) про нейропластичность.

https://facebook.com/ludaorel

 
Anyone in the world

Следующее ознакомительное занятие нашего веб-курса «Исцеление через созидание» пройдет 26 июля (пятница) с 20:00 до 21:15.
Стоить оно будет 500 р.

Описание: http://alterglobe.site/?p=346
Регистрация: https://zoom.us/meeting/register/7a05294c272dc1ab8c34be5db4a05ad8

Это курсогруппа для тех, кто хочет лучше справляться с депрессией, травмой и/или другими тяжелыми состояниями или трудными жизненными ситуациями у себя или вокруг, постепенно оставляя все это позади с максимальной возможной скоростью.
Также на ней можно легко и в удобном для себя темпе освоить некоторые базовые понятия нарративной практики и представления о нейропластичности, полезные в повседневной жизни.
Группа одновременно исцеляющая и обучающая, предполагается также поддержка со стороны ведущих и других участников.
Можно использовать ее саму по себе или как дополнение к своей основной психотерапии и/или фармлечению.

 
Anyone in the world

Уже завтра небольшая группа смельчаков отправится исследовать неведомые тропы, внезапные опасности и неожиданные соприкосновения на стыке личного и социального. А мы с Трикстером будем сопровождать и поддерживать эту 12-недельную исследовательскую вылазку.

Я сейчас смотрела свои архивы - первый анонс "Изюминки" я выложила 1 июня 2012 года.

С тех пор со мной много чего произошло. Я-тогдашняя представляется мне-сегодняшней почти архетипическим Дураком из колоды Таро, "не ведающим, что следующий его шаг приведет к падению".

Я тогда шагнула навстречу здоровью, любви и жизни, но мне еще только предстояло пережить отвержение, преследование и даже ощущение себя ходячим трупом на протяжении нескольких лет - как в душевном, так и в телесном плане.

С тех пор я стала мудрее и осторожнее. И пусть за эти годы я не раз ругала себя за излишний идеализм и романтизм, сейчас я способна воздать должное тому человеку, который тупо "назвал дорогой то место, где собирался проехать" и ломанулся туда со всей свойственной ему упертостью.

Теперь я знаю гораздо больше о том, как находить разумный баланс между своей индивидуальностью и окружающим социумом.

Более того, я понимаю, что эта дилемма (человек vs общество) ложная. И что решение этого конфликта будет у каждого свое и это будет третье решение, не сводящееся к выбору из двух вариантов.

И что это решение будет похоже скорее на тропинку или канат над пропастью - короче говоря, удерживать баланс и хорошо ориентироваться на местности придется, скорее всего, примерно постоянно в течение всей жизни, и именно эти умения мы будем развивать.

Хотя бы потому что "меняется мир, меняемся мы".

Завтра, 16.07.19, в 20:00 мы начинаем. Группа набрана, но еще 1-2 людей мы готовы взять, так что пишите и присоединяйтесь сейчас, если чувствуете, что вам тоже пора исследовать эти территории в хорошей компании и с опытными сопровождающими, потому что следующий набор будет нескоро.

Меня ужасно интригует, что у нас будет получаться.

Тогда, в 2012-м, мы с группой изрядно продвинулись, но потом как будто застряли. Мы тогда работали в письменном формате, и обсуждение в какой-то момент просто заглохло.

Сейчас же участники наших курсогрупп умудряются продираться через самые сложные темы. Значит, помимо того, что они сами стараются, нам удается довольно качественно сопровождать их в этом.

Ах да, за эти семь лет мы с Трикстером объединились и сработались в проведении обучающе-исцеляющих онлайн-мероприятий. А еще многому научились и многое придумали и успели обкатать в плане методологии.

Да, я волнуюсь в предвкушении.

А что, не должна? (.-;

___
На фото: разные изюминки и не только. Pixabay License.

 
Anyone in the world

Несколько дней назад зашла речь о продаже записей наших вебинаров - следует ли их раздавать участникам бесплатно или нет.
Мы долго обсуждали и пришли к выводу, что их пока вообще больше распространять не надо.
Потому что там много личной информации участников, которые, конечно, в курсе, что запись будет в продаже (если будет, так как очень немногие вебинары были в этой категории), но мало ли что.

Да, можно участвовать под псевдонимом.
Да, можно участвовать с отключенным видео.
Да, можно даже в чат ничего не писать, но:

Яркая особенность наших вебинаров - это индивидуальная работа с аудиторией.
По сути, это группы по формированию и реконструкции навыков.
Наши мероприятия можно отнести как к психотерапии, так и к педагогике (и второе в чем-то более верно, потому что люди, утратившие или не получившие какие-либо навыки, по сути дела, ничем не "больны" - вне зависимости от наличия/отсутствия у них какого-либо фонового заболевания).

И мы решили, что нам важно хранить конфиденциальность информации в любом случае, так как мнение участника может со временем и поменяться.
И одного человека, допустившего утечку информации, будет достаточно, чтобы причинить большие неудобства многим.
Мы не можем дать каждому только его сведения (потому и просим приходить с тетрадью и ручкой либо с любым текстовым редактором).

Так вот, пока общее число продаж/раздач за все время не превысило и десяти, мы приостанавливаем это направление.
И откроем его обратно, когда у нас будет техническая возможность продавать только нарезку из записи ведущих с упражнениями - и все.
Она будет разной для одного и того же вебинара от разных дат в зависимости от запросов участников, но их самих никто видеть и слышать не будет.

Ну, а записи курсов никогда и не предполагалось распространять ни платно, ни бесплатно, поскольку работа там идет более глубокая, во многом похожая на функционирование терапевтических групп или групп поддержки, то есть там обнародование информации и вовсе недопустимо.
По теоретической части курсов со временем будут созданы методички, которые будут находиться вообще в свободном доступе.
А группы будут работать о своем, опираясь на эти материалы.

 
Anyone in the world

Мой опыт общения с психологами

Первый мой опыт общения с психологом был очень осторожный и не совсем осознанный, меня что-то мучило, но я не могла сформулировать словами что именно, была какая-то общая неопределенноcть, растерянность, и мне моя старинная знакомая, зная мой бэкграунд, порекомендовала Трикстера. Но так как мне важна была консультация по переписке по многим причинам, в числе которых то, что мне важно было осознать сказанное мною и психологом, перечитать по нескольку раз, взвесить все хорошенько, то формат Люды Орел как раз был то, что нужно. Ничего об этих людях я не знала до этого, их профессиональный опыт подкреплялся лишь рекомендацией моей хорошей знакомой, поэтому я доверилась и рискнула, тем более это не стоило каких-то больших денег, а было вполне посильно мне. И что характерно было для этого общения, до меня доходил смысл сказанных Людой слов через какое-то время, потому что иногда срабатывал протест. Люда очень терпеливый и тактичный человек и, что самое главное, реально специалист своего дела. Я искренне рекомендую ее тем людям, которые думают, но не решаются обратиться к психологу, боятся открытых разговоров, в ком присутствует некая зажатость, незнание с чего начать. Но я бы рекомендовала вам, ребят - Трикстер Троп и Люда Орел, - почаще делать БЕСПЛАТНЫЕ обзорные блиц-консультации, вебинары, вопрос-ответ, чтобы ярче знакомить людей со своими талантами и возможностями. Вас никто не знает, все передается по сарафанному радио, а вы монстры своего дела и достойны бОльшего.

Оригинал: https://www.facebook.com/tatyana.galitskaya.9/posts/2491147717597367
________________________________

Примечание от редакции:
Вообще-то у нас полно бесплатных продуктов - и многочисленные статьи в соцсетях, и прямые эфиры, где вполне могли бы быть вопросы-ответы, если были бы вопросы :).
А вебинары и курсы - это у нас как раз основной продукт. Наряду с консультациями.

 
Page: ()   1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18 ...51   ()