блог сайта AlterGlobe.Ru

Страница: ()   1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18 ...41   ()
Изображение пользователя Люда Орел
от Люда Орел - Четверг, 17 Ноябрь 2016, 22:46
для всего мира

Вчера у меня было ощущение, что я - улиточка, которую пытаются выколупать из раковины. Тело производило работу сжатия, такое бывает при экстремальных стрессовых нагрузках.

Утром "улиточку" из раковины никто уже не тянул, и она "отдышивалась": запустилась реакция восстановления после стресса.

К вечеру наступило расслабление, а совсем уже к ночи появилась возможность делать что-то конструктивное.

Заодно вспомнилось, что в понедельник у меня была одна очень большая преимущественно диагностическая работа при сложной внутренней и внешней динамике, потребовавшая напряжения всех моих аналитических способностей. Вот, выпаковывали сегодня с Трикстером содержания по поводу этой работы. Это очень сильно помогло "выдохнуть".

Завтра будет новый день, и я надеюсь, внешней продуктивности в нем будет больше.


9/10 ноября 2016

[ Изменено: Пятница, 18 Ноябрь 2016, 15:39 ]

Комментарии

     
    для всего мира

    Сегодня недосып, переутомление и недолеченный бронхит привели меня в интереснейшую ситуацию критического падения ресурса, когда относительно свежесформированные, функциональные и всячески предпочитаемые умения куда-то отваливаются и происходит возврат к более ранним привычкам мышления.

    А более ранние привычки мышления у меня были сформированы в среде достаточно токсичной. И хорошо, конечно, что когда-то они обеспечили мне выживание в этой среде, но мне не хотелось бы, чтобы они были со мной и дальше. 

    Потому что в мирной жизни от них расстройство одно, от этих привычек. 

    Например, есть у меня привычка: прикрываясь важной задачей, заниматься тайком чем-то совсем другим.

    Отличная привычка, позволяющая уйти от контроля и посвятить свое драгоценное время чему-то для себя значимому.

    Но когда она вторгается в наши отношения с партнером, получается вранье. Ну то есть, оно и так, и так получается, но есть существенное отличие. Именно с Трикстером обычно можно договориться, и он с уважением относится к моим приоритетам. 

    Так что можно было бы и не врать, а открыто поговорить. Но такая простая мысль в голову в такие моменты просто не приходит.


    И это только один пример подобной "привычки из прошлого". И есть еще много примеров за день, когда мне удавалось понять, что что-то не то творится с моим мировосприятием, поведением и мышлением. И даже удавалось что-то с этим сделать. За счет дополнительных ментальных усилий. От которых накапливается еще дополнительная усталость.

    Вот.

    Это вообще была иллюстрация к теме про психический ресурс. Если его мало, какие-то важные навыки могут стать недоступны. И вовсе не потому, что человек чего-то не умеет, а потому, что ресурс упал. 

    Это один из самых важных вопросов в моей работе: имеем ли мы дело с ресурсной проблемой или у человека, обратившегося за помощью, не хватает каких-то навыков, умений, подходов к обработке информации и пр. Короче говоря, это про ресурс или про психическую эффективность?

    А вот теперь пойду-ка я спать.


    8/9 ноября 2016


    Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/blog/index.php?entryid=172

    [ Изменено: Пятница, 18 Ноябрь 2016, 17:21 ]

    Комментарии

       
      Изображение пользователя Люда Орел
      от Люда Орел - Четверг, 17 Ноябрь 2016, 22:30
      для всего мира

      Сегодня Риола Ранти напомнила мне о такой проблеме как опасность выгорания при написании постов - особенно если есть задача писать их "не реже, чем".

      У меня был период, когда я писала статьи чуть ли не каждый день. И однажды я пожаловалась Анне Безингер, что мало что успеваю сделать помимо этого. И Берка напомнила мне, что написание статьи - это в том числе коммуникативная работа, одна из самых сложных работ. Ведь в процессе написания я как бы мысленно общаюсь с аудиторией, как я ее себе представляю. Это несколько примирило меня с реальностью.

      Это я к тому, что выгорание в процессе написания постов для блога, материалов для сайта и т. д. более чем реально.

      Но и обращаться тогда с ним нужно так же, как и с любым другим выгоранием. Например, у психотерапевтов есть для этого супервизии, интервизии, собственная терапия, тренинги, группы, а еще много-много техник и методик приведения себя в ресурсное состояние.

      Получается, блогерам и сайтоводам тогда все это тоже нужно? 

      Обычно да, и я это очень хорошо знаю как вебмастер. Сначала под видом переговоров упахиваешься успокаивать, помогать разобраться, справиться с фрустрацией от несоответствия желаний техническим и финансовым возможностям. А потом еще и сайт делаешь - причем получая деньги только за вебмастеринг. Что гораздо дешевле, конечно, чем работа квалифицированного педагога с несколькими доп. специальностями и опытом руководства фирмой. 

      Дальше я получила много дополнительного психологического, вернее даже психотерапевтического, образования и научилась решать не только прикладные, но и более общие задачи, связанные с повышением уровня психического функционирования у разных людей в самых разных жизненных ситуациях.

      Так вот, профилактика и лечение выгорания - это общая задача, актуальная для массы контекстов, а не только для работы психологов, педагогов, медиков, соц. работников и пр. Выгореть можно и на фоне родительского труда, и в общении с собственными родителями, и в массе других ситуаций.

      И если для разных других контекстов существуют эффективные системы помощи: проф. объединения, группы для родителей, психологи те же, то блоггеры и сайтовладельцы вынуждены как-то в этом плане выкручиваться самостоятельно. Некоторые формируют сообщества взаимной поддержки или объединяются в творческие партнерства других видов. А некоторые этого делать не умеют. Или не имеют в доступе тех, с кем они могли бы объединиться.

      И тогда, мне кажется, имеет смысл поступать так же, как люди поступают в других ситуациях, когда поддержка требуется, а взять ее неоткуда. А именно - нанимать специалиста и работать под свой индивидуальный запрос. Разрешать сложности, искать опоры и ресурсы, определяться с приоритетами, целями, искать пути достижения этих целей и т. д. В общем, делать все то же самое, что обычно делается для любой другой области жизни, в улучшение которой человек готов серьезно вкладываться.

      К кому? Ко мне, например, можно за этим идти. Теперь уже целево, а не под прикрытием вебмастеринга. ))

      Вот. Лекция получилась. А ведь про выгорание в этом аспекте можно еще говорить и говорить...


      6/7 ноября 2016

      [ Изменено: Пятница, 18 Ноябрь 2016, 15:36 ]

      Комментарии

         
        Изображение пользователя Люда Орел
        от Люда Орел - Четверг, 17 Ноябрь 2016, 22:28
        для всего мира

        Третий час ночи, и сознание плоское, как лепешка. Но мы с Трикстером (userinfo.gif?v=17080?v=143.3lesley_f) решили, что я буду писать от одного до трех постов в день, так что я продолжаю тупить в черновик, пока Т. пишет свои "страницы".

        "Страницы" - потому что когда-то Т. в дополнение к электронным записям начинал писать "Утренние страницы" по Кэмерон. Но с годами стал просто регулярно вести бумажный дневник по определенным правилам, имеющим с методикой Кэмерон мало общего. А название осталось.

        Я вот тоже одно время ежедневно писала по три страницы автобиографического текста. И делала это почти год. И это временами было напряжно, но многое мне давало.

        А потом как-то стало не настолько нужно. И сейчас я веду бумажный дневник не каждый день, да и по объему пишу совсем мало.

        Мне сейчас больше интересно другое: получать отклик на какие-то важные для меня идеи, события, наблюдения. 

        Поэтому сейчас, в третьем часу ночи, пока Трикстер пишет дневник, я ваяю постик для соцсетей. 

        И думаю я, что такое вот плоское как блин сознание тоже дает свои преимущества. Можно не копать глубоко, а написать о чем-то давно знакомом и привычном. И это будет важный кусок контекста, рассказывающий что-то особенное обо мне, о нас.


        5/6 ноября 2016

        [ Изменено: Пятница, 18 Ноябрь 2016, 15:34 ]

        Комментарии

           
          Изображение пользователя Трикстер
          от Трикстер - Четверг, 17 Ноябрь 2016, 22:25
          для всего мира

          Много думаю о травме и депрессии.

          Под каким-то новым углом пришли соображения о ненормальности и нежелательности симптомов, ставших привычными.

          Мало ли что привычно - их ведь все равно можно и нужно убирать!

          Даже если хорошо справляешься.


          И ещё думается о присвоении не только опор, но и самих травм.

          Чтобы что-то исцелить, бывает полезно это что-то признать.

          С вытесненными содержаниями трудно работать.

          Но сначала опоры, это понятно.


          30 октября 2016


          Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/blog/index.php?entryid=172

          [ Изменено: Пятница, 18 Ноябрь 2016, 17:19 ]

          Комментарии

             
            Изображение пользователя Люда Орел
            от Люда Орел - Четверг, 17 Ноябрь 2016, 20:58
            для всего мира

            Думаю над психологическими аспектами блоговодства и сайтостроения.

            У меня с сайтами и блогами отношения бывали разные. И всегда бурные. 

            На свои сайты вечно не хватало времени и сил. Поэтому даже применить свои знания и навыки в этой области толком не получалось. И я вот сейчас думаю - а почему, собственно?

            На клиентские сайты меня хватало чаще и в большей степени. Но их тоже редко удавалось "вылизать" так, как хотелось бы. Видимо, у клиентов с бюджетированием было примерно то же, что у меня - с выделением времени на свои проекты. Что закономерно (но долгое время эта закономерность как-то уплывала у меня из внимания).

            Еще с сайтами бывали связаны большие эмоции: переживание успеха, восторга. Или наоборот разочарования, печали. И конечно, большой след в моей душе оставил рейд фирмы, а вместе с ней - как минимум одного важного для меня проекта, моего первого сайта, первая версия которого появилась в Сети еще в 1998 году.

            Веб-дизайном "на продажу" я уже давно не занимаюсь, но иногда делаю исключения для разных хороших людей. Вот недавно меня попросили помочь с восстановлением сайта, и я помогла.

            А в процессе работы поняла, что меня на самом деле очень волнует качество сайта. Мне хочется работать, доводить до ума, придумывать разные решения для размещения информации и реализовывать их.

            Но когда думаю про свои сайты - часто руки опускаются. 

            Знаю, что это последствия травмы, и не одной. 

            И думаю заодно о том, что так не только у меня. Людям часто бывает сложно взяться за свои сайты, и тому есть масса причин. Хотя "на поверхности" веб-разработок обычно оказываются какие-то технические или рекламные аспекты этой деятельности, а о психологической стороне вопроса мало кто пишет.

            Вот. Думаю потихонечку начать восполнять дефицит материалов в этой области. 

            И вообще как-то популяризировать услугу по сопровождению процесса работы над собственным сайтом. С преодолением страха, решением разных внутренних конфликтов, ну и заодно - сразу деланием самого сайта.

            Интересно, что из этого в итоге получится.


            4/5 ноября 2016

            [ Изменено: Пятница, 18 Ноябрь 2016, 15:32 ]

            Комментарии

               
              Изображение пользователя Люда Орел
              от Люда Орел - Четверг, 17 Ноябрь 2016, 07:02
              для всего мира

              Есть несколько степеней свободы от травмы и посттравматического стресса, про них имеет смысл знать, чтобы понимать, на каком этапе освобождения находишься и что ждет впереди.

              Нулевой уровень свободы от травмы совпадает с максимальной выраженностью посттравматического стресса, и это уровень отыгрывания. Любопытно, что именно на этом уровне человек никакого "внутреннего" стресса не испытывает. У него могут быть какие-то неприятности, объясняющиеся внешними обстоятельствами, но идея, что эти обстоятельства создаются в том числе какими-то действиями самого этого человека, на данном этапе может быть еще слишком сложной.

              От встречи с посттравматическим стрессом такого уровня остается ощущение, что человек следует некоторому течению, будь то национальные, семейные или индивидуальные сценарии, и довольно хорошо вписан в окружающую его социальную среду, как бы токсична она ни была.

              На первом уровне свободы от травмы человек обнаруживает за собой какое-то нежелательное поведение, но еще не может ничего с ним сделать. От этого человек испытывает стресс. И хотя субъективно переживаемого стресса в жизни человека на этом этапе становится больше, переход на этот уровень означает существенное снижение влияния травмы и посттравматического стресса на жизнь.

              Когда ко мне обращаются люди, находящиеся на этом этапе освобождения от травмы, мне всегда хочется горячо поздравить их с величайшим достижением, но я никогда этого не делаю, чтобы меня не поняли неправильно. Собственно, ради них я пишу сейчас эту статью: буду просто ссылку давать, чтобы контекст был понятен.

              В общем, на этом уровне человек одерживает величайшую победу: он берет на себя ответственность за происходящее в его жизни, пусть даже еще не может в полной мере ее проявить. Но процесс уже начался, и очень скоро наступает...

              Второй уровень свободы от травмы, когда человек в состоянии удерживать себя от нежелательного поведения. Субъективно переживаемый стресс на этом этапе достигает своего максимума, потому что внутри себя человек осуществляет отчаянную борьбу с нежелательными поведенческими импульсами.

              К сожалению, на этом этапе у многих все и заканчивается. Мне грустно видеть, как очень многие очень хорошие люди живут в изможденном состоянии. Хотя они и поступают правильно, это не все, чего возможно достичь. Для меня бесспорно, что эти люди достойны гораздо большего. Что у них могло бы быть больше жизненной энергии, и тогда они могли бы, например, в большей степени влиять на экономическую, политическую и общественную жизнь. Да даже просто жить долго и счастливо.

              На третьем уровне предпочитаемое поведение усваивается и становится привычным, но внутренний дискомфорт еще может давать о себе знать. Перестраивается система отношений человека и его окружения. Происходят и другие изменения жизни к лучшему. Все это происходит благодаря активности самого человека, хотя часто воспринимается как некое чудо как окружающими, так и самим человеком. Субъективно переживаемая стрессовая нагрузка все еще довольно высокая, но уже гораздо ниже, чем на втором уровне. Кроме того, она гораздо более физиологична: говоря языком стресс-менеджмента, в подавляющем большинстве случаев это эустресс, а не дистресс.

              На четвертом уровне свободы от травмы человек обретает внутренний и внешний комфорт на новом, более высоком, уровне психического функционирования (с внутренней стороны) и интеграции в социально-экономические системы (с внешней). Все, посттравматический стресс остался в прошлом, ура-ура!

              Ко всему вышесказанному мне хочется добавить, что на деле все часто бывает несколько сложнее, да и травм обычно больше одной. В этой статье мне просто важно было показать общий принцип того, как происходит процесс исцеления травмы и какие основные этапы в нем можно выделить.

              АВТОР: Люда Орел

              Оглавление цикла «Псих(олог)ическая травма и диссоциация»: http://alterglobe.ru/blog/index.php?entryid=172

              Комментарии

                 
                для всего мира

                Третья Семейная ЛГБТКИА-конференция

                В этом выступлении на Пленарном заседании 12 ноября речь пойдет о проблеме насилия в отношениях и о том, можно ли устранить это насилие в отношениях без устранения самих отношений.

                "Детоксикация отношений"

                Люда Орел и Трикстер, нарративные практики, специалисты по работе с психической травмой

                Часто в отношениях присутствует нежелательное насилие - эмоциональное и физическое. Один дискурс предписывает смиряться с этим, другой - уходить из таких отношений и строить конструктивные. К сожалению, привычка к конструктивным отношениям есть не у всех и не всегда. 
                Кроме того, в небольших сообществах, будь то ЛГБТКИА, БДСМ, сообщество реконструкторов или выпускников биофака, ценность партнера выше, чем во многих других. Соображения в духе "где я себе еще такого/такую найду" здесь в том числе опираются на чистую статистику. Это открывает большой простор для злоупотреблений в отношениях и делает проблему насилия особенно острой. 
                И в то же время, люди из таких сообществ часто в большей степени готовы вкладываться в формирование ненасильственных отношений, поддерживающих и способствующих развитию всех партнеров. 
                Мы хотим сказать пару слов о третьем пути: устранении насилия из отношений без разрыва самих отношений. Наша практика показывает, что многие люди делают это, причем успешно.

                [ Изменено: Среда, 9 Ноябрь 2016, 23:51 ]

                Комментарии

                   
                  Изображение пользователя Трикстер
                  от Трикстер - Среда, 26 Октябрь 2016, 22:53
                  для всего мира

                  Чем дольше я живу и работаю, тем больше у меня уверенности в том, что однозначность в жизнь не очень-то завозили.

                  На каждую закономерность всегда найдётся противоположная.

                  Общее описание ситуации зачастую крадет смысл у частностей.

                  Раньше мне было легко отвечать на моделированные ситуации и общие вопросы, а теперь всегда интересует контекст и вовлечённость спрашивающего.

                  Говорят, на работе это сказывается в лучшую сторону.

                  [ Изменено: Среда, 26 Октябрь 2016, 22:55 ]

                  Комментарии

                     
                    Изображение пользователя Люда Орел
                    от Люда Орел - Суббота, 15 Октябрь 2016, 19:51
                    для всего мира

                    Я много изучала эту тему - по литературным источникам, в своей практике и на собственном опыте - и вот что я могу рассказать.

                    Созависимость - это такой довольно интересный и очень вредоносный паттерн, разрушающий семьи и судьбы, но ужасно сложный в плане его изживания.

                    Пишут, что формируется этот паттерн еще в детстве, и такой стойкий он потому, что спасает ребенку жизнь. Раз за разом.

                    Ведь для того, чтобы жить, ребенку нужны хорошие переживания. А вот с самостоятельной добычей таковых есть некоторая проблема: во-первых, не хватает умения, а во-вторых, есть еще такой фактор как зависимость от родителей.

                    Поэтому психика ребенка, растущего в неблагоприятной среде, жадно впитывает все хорошее и хранит его отдельно от всего плохого.

                    У детей, растущих в благоприятных условиях, негативный опыт переживается и интегрируется в жизненную историю. Потому что хороших переживаний в их жизни хватает на то, чтобы справляться с неприятностями. В итоге у них формируется объемная картина мира, включающая и радости, и горести, и угрозы для жизни, и возможности для развития.

                    У тех, кто вырастет созависимыми, обычно есть большой дефицит энергии хороших переживаний, поэтому на переработку плохого ресурс не выделяется, а в душе формируется и разрастается филиал преисподней. И «уголок с розовыми пони», естественно, как же без него.

                    Поясню на примере. Допустим, вечером мать избивает дочь, а утром, чтобы загладить вину, ведет ее в магазин игрушек и разрешает выбрать себе любую куклу. И даже покупает ее. Все, этого достаточно для того, чтобы мечты девочки о красивой жизни и доброй маме стали реальностью. Да, до следующего приступа маминого плохого настроения, но разве хочется думать о плохом в такой замечательный день? К тому же, новая кукла - это практически начало новой жизни, и есть надежда, что она будет такой же прекрасной...

                    Другая ситуация. Женщина подвергается домашнему насилию и попадает в больницу с переломами и ушибами. «По свежим следам» она клянет своего мужа на чем свет стоит и планирует написать заявление в полицию и подать на развод. А утром он приходит ее навестить с букетом цветов, авоськой апельсинов и извинениями. Рассказывает, что он «все осознал», и «теперь все будет по-другому». И тут, «на глазах у изумленной публики» в лице других пациентов и персонала, она сразу все ему прощает и начинает щебетать о планах на будущее. Невзирая на гипс, больницу и прочие следы присутствия этого человека в ее жизни в качестве партнера.

                    Многие не понимают, как такое может быть. Специалисты, работающие с жертвами домашнего насилия, часто выгорают, сталкиваясь на практике с тем, как легко созависимые люди распоряжаются своей жизнью, игнорируя все разумные доводы и предупреждения. А они просто не очень властны над этим: так работает их мозг, привыкший обеспечивать выживание в ситуации домашнего насилия.

                    Если у вас нет и не было созависимости, вам скорее всего трудно будет представить, насколько тотальное переживание счастья дает посещение «уголка с розовыми пони». Это сплошной позитив и эйфория, все горести как бы остаются «в другой вселенной», а все проблемы, даже носящие хронический характер, кажутся легко разрешимыми.

                    А потом все повторяется. Проблемы, о которых стыдно рассказать, необходимость принимать сложные решения, нехватка сил, чтобы выбраться из ситуации, и тут - спасительные цветы (или что там обычно в их роли)...

                    Выбраться из созависимости довольно сложно. Но возможно.

                    Можно оказаться умнее и сильнее этого паттерна, хотя на этом пути, скорее всего, будет много разочарований.

                    Если я соберусь с силами и мыслями - я напишу, какие внешние и внутренние опасности часто подстерегают людей, отважившихся на это путешествие, и на что имеет смысл обратить внимание, чтобы справиться.

                    [ Изменено: Суббота, 15 Октябрь 2016, 19:57 ]

                    Комментарии

                       
                      Страница: ()   1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18 ...41   ()